睡前玩手机影响睡眠

据英国《每日邮报》报道：一项研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件，会扰乱睡眠的节奏，对人们承受压力的能力产生负面影响，影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑，沮丧。

过度使用电子设备，就像吸烟一样，很容易使人沉迷，如在睡觉前还手握电子产品，早上起来的第一件事就是看手机和平板电脑等。总而言之，我们的生活被电子产品所包围，如果将电子产品带入卧室，那么将会被电子产品所控制，从而严重地影响到睡眠的质量。所以，为了身体的健康，尽量不要把手机和平板电脑等带入卧室，这样才能改善睡眠的质量。

结婚越早婚姻质量越高

大量心理学研究发现，结婚越早，婚姻质量越高。这似乎有点出乎人们的意料，因为人们更愿意相信自己的逻辑:等待的时间越长，结果越好。研究表明，等待只对22岁以下的人有意义，因为早于22岁结婚，婚姻成功率会急剧下降，但22岁以后就无需再等，等到30岁以后，婚姻的失败率也在上升。

所以作为学生的我们，现在更需关注的是自身综合能力的培养及提升，在最好的年华，活出最好的姿态，当时机来临时，许最完美的自已最完美的婚姻，最完美的人生。

逆反心理

心理学家费尼贝克做过这样一个实验:在男洗手间里挂上禁止涂鸦的牌子。其中一块警告:“严禁胡乱涂写”；另一块以相对柔和的语气声明:“请不要胡乱涂写”。然后调查挂牌子的洗手间里被涂写的数量。结果挂“严禁胡乱涂写”牌子的洗手间被涂写的情况更加严重，这就是著名的“逆反心理”。

逆反心理主要有以下几种表现形式：第一是饱和逆反心理，越是新颖的东西越能引起人们的注意，那么多次重复的东西让人反感从而产生逆反心理。第二是超限逆反心理，他指的就是活动时间过长,超过青少年心理承受限度，产生的逆反心理和行为。第三的是信任逆反心理，因为对教育者缺乏信任，特别是孩子认为有些人说一套做一套，很容易让青少年产生信任逆反心理。四就是自主逆反心理，因为教育的方法不正确，青少年感到自主性，自尊心受到了威胁，产生逆反心理。第五种的就是平定逆反心理，指的是对事物的过度评价引起的，比方说过度表扬一个人，言过其实，产生的逆反心理。

下午6点到晚上8点最易掉眼泪

88.8%人哭后情绪能得到改善，只有8.4%的人哭后感觉更糟；70%的人哭泣时不会躲着他人;77%的哭泣是在家里发生的;什么时间比较容易哭泣?39%的哭泣发生在晚上，下午6点到晚上8点是最容易掉眼泪的时间段。

有的人认为这是因为下午6点到晚上8点是人们情绪最低落的时候，或许是因为渐渐昏暗下来的天，或许是因为将要结束的一天，但不管怎样，适当的情绪宣泄有益于身心健康，有时候，掉眼泪也是整理心情的一种方式，我们需要注意的是那个“度”，小泪怡情，大泪伤身，过多的眼泪实在不美。

（图片来源:百度）

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 心理健康部

2022年11月5日

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